1. リフォーマー

リフォーマーは、ピラティスで最も代表的なベット型マシンです。スプリングやロープ、フットバーなどの負荷を使い、身体の正しい位置や動きをサポートします。

• 効果: 姿勢改善、柔軟性向上、首肩こり改善

2. チェア

椅子のような形状で、スプリングの負荷を使用して脚や腕のエクササイズを行います。

• 効果: 体幹強化、腕や脚の強化、バランス力向上

3. バレル(スパインコレクター)

背骨を支えるようにデザインされた半円形の道具です。姿勢改善や胸郭の柔軟性を高めるのに効果的です。

• 効果:姿勢改善、首肩こり改善

4.小道具(プロップス)

ピラティスには、個人でも手軽に取り入れられる小道具もあります。

• フォームローラー: 筋膜リリース、マッサージ効果

• ピラティスリング: 内ももや腕の強化をサポート

• ミニボール: 骨盤安定やコアの活性化など万能

• ストレッチーズ®︎: 伸縮性のある特殊な布。抵抗やサポートを加えて柔軟性や筋力を向上。

道具を使うことで、動きをサポートしたり、負荷やチャレンジを加える事ができます。

お一人お一人の目的や身体の状態に合わせて道具を選び、より効果的に、楽しくエクササイズを行いましょう。